Bagaimana untuk mencegah dan merawat sprains?

Bagaimana untuk mencegah dan merawat keseleo?

Keseleo mudah berlaku apabila buku lali dan jari cedera akibat sukan atau jatuh, atau sendi cedera. Jika bengkak atau kesakitan tidak hilang dengan mudah, atau sendi menjadi longgar, ia boleh menyebabkan patah tulang atau rehat ligamen dalam kes-kes yang teruk.

Sendi adalah salah satu saraf motor yang membuat badan bergerak dengan bebas. Saraf motor terdiri daripada tulang, sendi yang menghubungkannya, dan otot yang membuat sendi bergerak dengan lancar. Sendi yang menghubungkan tulang dibungkus dalam beg yang dipanggil kapsul sendi, yang mengandungi pelincir yang dipanggil rawan dan cecair sinovial, yang membantu pergerakan lancar. Di samping itu, terdapat otot yang dipanggil ligamen di luar sendi, yang tegas disambungkan ke tulang dan menyokong pergerakan stabil sendi. Keseleo adalah kecederaan yang memutar sendi ke dalam bentuk yang tidak wajar untuk merosakkan ligamen, tendon, dan tulang rawan sendi. Apabila saluran darah di sendi rosak dan menyebabkan pendarahan dalaman, bahagian itu akan membengkak. Ia boleh berlaku di mana-mana sendi badan, tetapi ia lebih biasa di pergelangan kaki dan jari. Sebagai tambahan kepada sukan, terdapat banyak kes keseleo yang disebabkan oleh jatuh atau orang tua yang berjalan menuruni tangga.

Mengikut tahap kerosakan ligamen, keseleo boleh dibahagikan kepada tiga tahap berikut. Pesakit akan merasa sakit dan sedikit bengkak. Apabila ligamen terbentang, ia adalah keseleo darjah pertama. Pecahan separa ligamen adalah keseleo sekunder. Pecah ligamen dan ketidakstabilan sendi adalah terseliuh tertiari. Di samping itu, bergantung kepada jumlah daya yang digunakan semasa torsion, bukan sahaja ligamen mungkin rosak, tetapi juga otot dan tendon mungkin rosak, atau ligamen mungkin ditarik dengan kuat, menyebabkan sebahagian tulang jatuh, mengakibatkan patah detasmen. Di samping itu, tulang mungkin berada di bawah tekanan, mengakibatkan patah mampatan dan kemurungan tulang rawan artikular.

Sprains sangat mungkin berlaku pada buku lali dan jari. Jika kecederaan ligamen disyaki, rawatan ortopedik diperlukan. Jika anda tidak mempunyai sebarang bengkak yang jelas atau kesakitan yang teruk, anda mungkin perlu menjaga diri anda, dan ingat bahawa anda perlu mendapatkan pertolongan cemas sebaik sahaja selepas terseliuh. Jika bengkak begitu teruk sehingga anda tidak boleh berjalan, sendi goyah, atau kesakitan tidak hilang selepas seminggu atau dua rehat, sila berjumpa doktor ortopedik secepat mungkin kerana ligamen mungkin koyak atau patah. Jika bengkak tidak jelas dan anda boleh bertolak ansur dengan kesakitan, anda boleh berehat dengan baik di rumah. Walau bagaimanapun, bergantung kepada lokasi ligamen, mungkin sukar untuk merasakan kesakitan, jadi jika anda masih merasa sakit selepas 1 hingga 2 minggu dan merasakan bahawa sendi tidak stabil, sila pergi ke hospital untuk pemeriksaan untuk mengelakkan kecederaan menjadi serius.

Apabila keseleo berlaku, ligamen rosak atau kawasan sekitarnya meradang, yang menghasilkan bradykinin dan histamin yang menyebabkan kesakitan, yang bertindak pada pusat deria dan menyebabkan kesakitan. Pada masa ini, bahan yang dipanggil prostaglandin juga dihasilkan, yang menyebabkan keradangan dan bertindak pada hujung saraf (synapsis), dengan itu memburukkan kesakitan. Pada masa ini, penggunaan ubat-ubatan yang mengandungi bahan analgesik dan anti-radang berkesan boleh menghalang prostaglandin ini. Fasa akut dan fasa kronik keseleo dirawat secara berbeza. Selepas keseleo, kawasan yang terjejas akan segera menjadi radang dan bengkak. Oleh itu, ia perlu disejukkan dengan ais dan air sejuk. Penyejukan akan menyebabkan vasoconstriction, aliran darah yang perlahan dan mengurangkan pendarahan dalaman dan keradangan. Selepas keradangan reda, untuk menyerap darah dan berehat otot-otot yang dikoagulasi, panaskan kawasan yang terjejas dengan mandi atau mandi kaki. Pemanasan kawasan yang terjejas akan menyebabkan saluran darah melebar, meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan penyerapan pendarahan dalaman, dan melegakan kesakitan.

Apabila keseleo berlaku, anda harus cuba untuk kekal stabil yang mungkin dan tidak bergerak bahagian yang menyakitkan. Anda boleh menggunakan pembalut elastik, pita atau pendakap buku lali untuk membantu membaikinya. Gunakan ais atau air sejuk untuk memohon kompres sejuk ke keseleo, tetapi berhati-hati untuk tidak menutup ais secara langsung pada kulit untuk masa yang lama, yang boleh menyebabkan radang dingin, jadi pastikan anda memasukkannya ke dalam beg plastik dan balutnya dalam tuala atau kain. Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd menghasilkan dan menjual gaya peralatan pelindung yang berbeza. Produk gel berikut boleh membantu anda memohon kompres sejuk untuk rawatan kecemasan selepas keseleo berlaku. Dan selepas keradangan reda, sapukan haba untuk melegakan kesakitan di kawasan yang terjejas.

Sekiranya bengkak teruk, mungkin terdapat lebih banyak pendarahan di kawasan yang terjejas, yang boleh dikawal oleh tekanan lembut dengan pembalut. Walau bagaimanapun, jika kawasan yang terjejas dilindungi untuk masa yang lama, ia boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah, jadi jangan gunakan terlalu banyak daya, berehat dan bungkus semula setiap beberapa jam. Apabila keseleo berlaku, kawasan yang terjejas perlu dinaikkan di atas jantung untuk mengelakkan bengkak, pendarahan dalaman, dan kesesakan. Setakat kaki berkenaan, lebih baik berbaring dan meletakkan kaki anda di atas tikar.

Jadi bagaimana kita harus mencegah terseliuh dari terjadi? Sebelum bersenam, anda perlu melakukan beberapa persediaan, dan menggunakan sokongan gear pelindung dan pita untuk melindungi kawasan yang terdedah kepada keseleo. Untuk mengelakkan terseliuh, anda mesti menggerakkan tangan dan kaki anda untuk mengelakkan tekanan berlebihan secara tiba-tiba pada sendi. Untuk mengelakkan kemalangan seperti jatuh, memukul orang atau objek, atau turun tangga, sila ingat perkara berikut.

1. Sebelum bersenam, kita perlu memanaskan badan dengan serius. Kerana jika anda menggerakkan badan anda secara tiba-tiba, anda mungkin kehilangan keseimbangan anda dan menyebabkan anda jatuh. Sebelum bersenam, anda perlu melakukan senaman persediaan yang mencukupi, seperti memutar pergelangan tangan dan buku lali anda. Bukan sahaja orang yang tidak bersenam secara teratur perlu memanaskan badan, tetapi orang yang biasa bersenam tidak boleh berehat kewaspadaan mereka.

2. Gunakan sokongan dan pita untuk melindungi buku lali dan jari anda. Kaedah ini boleh menstabilkan dan melindungi kawasan badan yang mudah terseliuh. Sebagai contoh, betulkan sokongan pada lutut dan buku lali dan gunakan pita untuk membetulkan jari.

3. Cuba pakai kasut dengan saiz yang sesuai untuk kaki anda, dan pilih kasut dengan tumit rendah, untuk memastikan kestabilan tapak kaki.

4. Berhati-hati dengan penyakit dan postur yang buruk untuk mengelakkan jatuh secara tidak sengaja. Penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan arteriosklerosis boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah di bahagian bawah badan, lumpuh kaki, dan kelemahan kaki. Oleh itu, sila semak gaya hidup anda, seperti diet, tidur dan senaman, dan cuba mencegah penyakit. Di samping itu, jika postur yang buruk menjadi kebiasaan, ia boleh menyebabkan tulang belakang bengkok dan badan mungkin tidak dapat mengekalkan keseimbangan yang betul. Ini akan memudahkan anda jatuh, jadi penting untuk mengekalkan postur yang betul.