Bagaimana kita boleh merawat kecederaan sukan?

Bagaimanakah kita boleh merawat kecederaan sukan?

Artikel terakhir bercakap tentang kecederaan sukan apa, dan hari ini kita akan bercakap mengenai kaedah rawatan untuk kecederaan sukan.

1. Rawatan ubat dan peralatan perlindungan: Untuk kecederaan sukan, anda boleh mengambil ubat penahan sakit anti-radang yang kuat yang ditetapkan oleh doktor terlebih dahulu. Jika ia adalah ketegangan otot yang serius atau patah tertutup, anda mungkin perlu menggunakan pembalut tekanan atau gear pelindung untuk membetulkan kecederaan.

2. Terapi fizikal: terapi fizikal seperti urutan dalam, kompres sejuk, kompres panas, gelombang pendek, gelombang ultrasonik dan bioelektrik surih dapat membantu mengurangkan keradangan dan mempercepatkan pemulihan. Pada masa yang sama, ahli terapi fizikal akan membantu pesakit untuk meregangkan dan melegakan badan.

3. Pembedahan: Jika trauma sukan mengakibatkan patah tulang yang tidak tertutup, pembedahan mungkin diperlukan untuk menyusun semula tulang dan jahitan patah tulang.

Pertolongan Cemas Tradisional untuk Kecederaan Sukan—HARGA

PRICE adalah rawatan tradisional dan utama untuk kecederaan sukan akut. Dalam HARGA, P bermaksud Perlindungan, R bermaksud Rehat, saya bermaksud Ais, C bermaksud Mampatan, dan E bermaksud Mewakili Ketinggian. 5 langkah pertolongan cemas ini direka untuk mengelakkan kecederaan lanjut terhadap kecederaan sukan akut, dan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan bengkak dan lebam akibat keradangan dalam situasi sumber terhad.

Perlindungan: Sebaik sahaja anda merasa tidak selesa atau sakit di mana-mana bahagian badan anda, anda harus segera menghentikan atau melambatkan senaman untuk mengelakkan gangguan kecederaan pada bahagian yang cedera dalam senaman. Walau bagaimanapun, kerana perlindungan terlalu serupa dengan langkah kedua (rehat), ramai orang pada masa kini Remove P dan mengubahnya menjadi pertolongan cemas RICE.

Rehat: Musuh terbesar trauma sukan mungkin menjadi atlet sendiri. Ramai peminat sukan berasa tidak selesa tanpa bergerak selama beberapa hari. Walau bagaimanapun, jika anda ingin melindungi otot yang cedera, tendon, ligamen atau tisu lain daripada kecederaan selanjutnya, dengan serta-merta dan segera Adalah perlu untuk membiarkan kawasan yang terjejas mendapat rehat yang cukup untuk masa yang lama. Apabila anda cedera, sebaiknya seseorang membantu anda ke tempat berehat, jangan terus bergerak, dan gunakan tongkat, pejalan kaki, dan lain-lain untuk aktiviti tambahan selepas rawatan.

Ais: Ais mempunyai kesan yang paling jelas terhadap kecederaan sukan pertolongan cemas. Anda boleh menggunakan tuala basah untuk membungkus pad ais, ais hancur, dan lain-lain untuk ais kawasan yang terjejas. Anda juga boleh mengurut kawasan yang cedera dengan ais selama 5 minit. Kuncinya bukan untuk memohon ais. Lebih daripada 20 minit, jika anda menggunakan kiub ais untuk mengurut secara langsung selama lebih daripada 5 minit, jika tidak, ia boleh menyebabkan radang dingin. Di tapak kecederaan sukan, saluran darah akan melebar dan sejumlah besar darah akan mengalir ke dalamnya. Memampatkan sejuk dengan serta-merta boleh mengurangkan faktor aktif enzim dan meningkatkan kelikatan darah, menyekat aliran darah ke kawasan yang terjejas, dan memberikan kesan anti-radang tempatan, yang dapat mengurangkan bengkak dalam masa 6 jam selepas kecederaan. Dapatkan kawalan untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Mampatan: Bengkak yang berlebihan di kawasan yang terjejas boleh menjejaskan pemulihan, dan pembalut mampatan dapat mengurangkan pendarahan dalaman di kawasan trauma sukan, dan menggalakkan penyerapan cecair tisu oleh kawasan yang terjejas, dengan berkesan mengurangkan dan mengehadkan bengkak dan kesakitan. Pembalut elastik boleh direndam dalam air dan disejukkan, dimasukkan ke dalam peti sejuk, dan kemudian diikat ke kawasan yang terjejas selepas dibekukan sepenuhnya, dengan kesan kompres dan tekanan sejuk. Anda juga boleh menggunakan tuala sebagai pembalut dan getah span sebagai pad untuk berpakaian tekanan mudah. Sepasang stoking mampatan bersaiz sesuai juga boleh dipakai sebagai rawatan mampatan yang sangat mudah. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jika terdapat kebas, ketidakselesaan yang teruk atau merasa terlalu ketat di kawasan yang terjejas di bawah tekanan, anda harus mengeluarkan pembalut buat sementara waktu, berehat, dan kemudian bungkusnya semula dengan tekanan yang lebih ringan, mungkin menggunakan tekanan saiz yang lebih besar. Pakai pembalut.

Ketinggian: Ketinggian kawasan yang terjejas membantu menyekat aliran darah ke kawasan kecederaan sukan yang terjejas, sebaik-baiknya meningkatkan kawasan yang terjejas di atas jantung.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kajian telah menunjukkan bahawa ais tradisional memampatkan selepas trauma sukan akut sebenarnya boleh melambatkan pemulihan kecederaan. Oleh itu, kepentingan ice compresses banyak dikurangkan dalam kaedah bantuan pertama trauma sukan baru PDRM. POLIS bermaksud Perlindungan, Pemuatan Optimum, Mampatan Ais (digunakan sejurus selepas kecederaan), Mampatan, Ketinggian. Menurut penyelidikan perubatan, tujuan utama kompres ais adalah untuk melegakan kesakitan dalam tempoh yang singkat, kerana keradangan adalah tindak balas badan semasa penyembuhan diri, dan kompres ais jangka panjang akan menghalang saluran darah, mengurangkan aliran darah, dan membuat makrofaj dan sel radang tidak dapat dicapai. Kawasan yang cedera, atau bahkan kematian tisu dan sel yang cedera akibat kekurangan darah, boleh menyebabkan kerosakan saraf kekal. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila kecederaan sukan berlaku, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghentikan senaman dengan serta-merta, meningkatkan kawasan yang terjejas untuk menggunakan graviti untuk mengurangkan bengkak, atau menggunakan pembalut mampatan untuk mencapai kesan yang sama. Ais perlu digunakan 2 hingga 3 kali dalam masa 6 jam selepas kecederaan. , setiap kali kurang dari 10 minit, dengan sekurang-kurangnya 20 minit di antara, selepas itu tiada ais diperlukan. Dalam konsep pertolongan cemas baru untuk trauma sukan, tidak disyorkan untuk berehat sepenuhnya selepas kecederaan, dan berbaring di atas katil tanpa bergerak. Apabila keradangan trauma sukan akut berkurangan sedikit, adalah mungkin untuk bergerak dalam julat yang boleh diterima tanpa risiko kecederaan selanjutnya. Sebab untuk menanggung berat badan yang betul dari tapak trauma sukan akut adalah bahawa ia boleh menggalakkan peredaran darah, dan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas dapat membantu penyembuhan diri. Pada masa yang sama, mengekalkan jisim otot dan ketahanan otot, untuk mengelakkan atrofi otot kerana tidak digunakan jangka panjang. Akhirnya, tujuannya adalah untuk memberitahu otak maklumat kawasan yang terjejas, supaya tubuh tidak secara sedar mengelakkan menggunakan tekanan. Overprotecting kawasan yang terjejas boleh menyebabkan kerosakan pampasan kepada otot-otot dan tisu-tisu lembut yang berdekatan. Di samping itu, senaman yang betul boleh membuat tisu otot pulih tumbuh lebih kemas dan kuat. Sekiranya proses pergerakan tidak terlalu menyakitkan, anda boleh meregangkan sedikit otot yang cedera, setiap regangan selama kira-kira 30 saat, ulangi 5 kali, dan rintangan rintangan secara beransur-ansur meningkat dari cahaya ke berat.

Jadi selepas trauma sukan, adakah kita perlu menunggu untuk sembuh sendiri atau pergi ke hospital untuk rawatan? Aspek trauma sukan yang paling membimbangkan ialah proses penyembuhan diri semulajadi tidak ideal, yang seterusnya memburukkan lagi kecederaan atau menjadi masalah berulang kerana penyembuhan yang tidak mencukupi. Malah, untuk keseleo mudah, terikan atau lebam, kesakitan dan bengkak di kawasan yang terjejas biasanya memuncak dalam dua atau tiga hari pertama, dan kemudian mula mereda. Atau pergi ke bilik kecemasan untuk mendapatkan bantuan. Walaupun daripada trauma akut, anda mungkin memerlukan rawatan atau pemulihan yang sesuai di bawah bimbingan ahli terapi fizikal atau doktor trauma sukan.